オリジナルジュースを作ってみませんか？
テレビを見ていると、美しい女優さんが美容と健康の秘訣として、オリジナルジュースを作って毎朝飲んでいると答えている場面を目にする事があります。
そして、レシピなどを紹介して話題となる事がありますよね。
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このように、毎日オリジナルジュースを野菜や果物を使って作り、飲んでいる人は多いようです。
勿論、食事などからではなくサプリメントからでも、必要な栄養素は取れる事態です。
しかし、食べ物から栄養を摂ろうという心がけは大切な事だと思います。
野菜や果物が便秘解消に良いといっても、調理方法も大変な上に一度で全ての種類を摂る事は大変難しい事です。
だから、ジュースにしてしまう事が、簡単に多くの種類の栄養を摂る事ができるのです。
冷蔵庫に毎夜材料を用意しておけば、朝起きてミキサーに入れて作るだけで良いですよね。
そして、朝から栄養満点のジュースを飲む習慣をつけると、目覚めもスッキリするはずです。
ジュースといっても、身体に良い野菜を混ぜて作るとおいしい？と思うでしょう。
そのような時には、りんごをベースにして作ることです。
苦手な野菜でも、りんごの甘みと香りが加われば、飲みやすいジュースになってくれます。
また、ヨーグルトをベースにして作れば、便秘解消用のジュースにもなります。
ただし、ビタミンＣを補給する為に作る場合は、ビタミンＣを分解してしまう野菜は避けて作りましょう。
どのような野菜がビタミンＣを分解してしまうのでしょうか？
それは、にんじん・きゅうり・かぼちゃです。
次に食物繊維を豊富に摂る為の注意点としては、ジューサーよりもミキサーを使用して作るようにしましょう。
何故なら、食物繊維をそのまま摂る事が出来るからです。
サラッとした飲み心地ではないので、飲みにくいかもしれませんが、食べるような感覚で摂ると良いと思います。
そうする事で、胃腸の働きも良くしてくれるからです。
どのような組み合わせ方が、便秘解消によいのでしょうか？
・りんご×レモン×にんじん
・りんご×アロエ×キャベツ×パイナップル
・バナナ×牛乳×茹で枝豆
等が効果的なようです。
勿論、お好みで色々と組み合わせて作って、毎日飲み続ける事のできる組み合わせを探しましょう。
ただし、あまり果物を多く摂り過ぎると、糖分の摂りすぎにもなるので注意しましょう。
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