オリゴ糖が便秘に効果がある

お腹の中のビフィズス菌を増やす事が、便秘に効果があるとして、ヨーグルトを毎日食べるという方法が良いという事はご存知だと思います。

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どうして、毎日必要なのかと言うと、ビフィズス菌の寿命の短さにあります。
乳酸菌やビフィズス菌は寿命が短い為、毎日摂る必要があるのです。

ビフィズス菌を補うためにヨーグルトを食べるという方法以外にどのようなものがあるのでしょうか?
それは、ビフィズス菌の餌となるオリゴ糖を摂るというものです。

オリゴ糖とは、お菓子等の甘味料などにも使用されている事から、甘いイメージがあると思います。
実は、オリゴ糖といのは甘い食べ物ばかりでなく甘みのないものにも含まれているのです。

どのようなものに含まれているのか?というと、納豆やねぎ、ゴボウやたまねぎ、大豆やバナナ、アスパラガスにも含まれているのです。

知っていましたか?
知らない人も多かったのではないでしょうか?

また、オリゴ糖という成分名でも販売されているようですから、ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を摂る事が効果があるので、是非試してみてください。

しかし、オリゴ糖を摂りすぎた事で、下痢を起こしてしまったという人もいるので注意しましょう。
まずは、少量からはじめる事をお薦めします。

また、食物繊維とオリゴ糖が含まれたものが、便秘解消にはとても効果があるでしょう。
どのようなものがあるかというと、寒天みつ豆や甘栗、ポップコーンやアロエヨーグルト、ココアなどとなっています。

特にココアの場合は、カップ1杯に2グラムもの食物繊維が含まれているので、便秘に効果があると思います。

普段食べているおやつも、内容を少し考えて摂取する事が便秘解消にも有効なのではないでしょうか?

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