緩下作用のあるアロエとプルーン

便秘解消方法を色々試しても効果がないという人は、便秘薬を飲んでいるのではありませんか?

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便秘薬を飲む前に、食事内容をもう一度思い起こしてください。
薬を使って便を出すよりも、便秘解消効果のある食べ物を摂る方が身体に良いのですから。

食べ物の中で下剤効果があるものといえば、有名なのがアロエやプルーンではないでしょうか?
家庭で便秘解消法として意識して摂り入れるとよいでしょう。

アロエは昔から、医者いらずと言われており、切り傷や胃腸に効果があるとして利用されてきました。
アロエを食べるには、どのようにすればよいのでしょうか?

アロエの葉についているトゲをとってから、皮を剥き刻んで食べる方法が一般的ですが、この場合少し苦味があります。
苦いのが嫌だという人は、アロエをすりおろして水で煮込み、甘みをつけてから飲むと、飲みやすいと思います。

ただし、大量に飲んでしまうと逆に下痢を起こしてしまうので、少しずつ飲むようにしましょう。
また、妊婦の人は下痢を起こしてしまうと、お腹に影響があるので、この方法は避けましょう。

便秘に効果がある食べ物としてプルーンがありますが、このプルーンは女性に人気があるようです。

プルーンはドライプルーンなどがあるので、食べやすいですし、煮たものや漬けたりしたものもあります。
ペクチンが豊富なドライプルーンは、3個食べるだけで食物繊維が2グラムとれるので、おやつ感覚で食べられますね。

また、プルーンの玄米酢漬けの場合は、もっと高い効果が期待できるようです。
なぜかと言うと、酢と玄米の作用がプルーンの作用にプラスされるからでしょう。

薬を飲む方法以外にも、このように食べ物から食物繊維を摂る努力をしてみませんか?

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