整腸作用のあるりんごとにんにく

身体に、にんにくが良いという事は皆さんもご存知でしょう。

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にんにくの独特な臭いを嗅ぐと、不思議とパワーが沸いてくる気がしますよね。
にんにくの臭いを嗅いで、食欲が沸いてくるという経験をした人も多いと思います。

実は、にんにくには色々な効果があるそうです。

疲労回復として知られているにんにくですが、生活習慣病の予防や不眠症の改善、便秘解消法にも効果があるとされています。
にんにくのアリシンという臭いの成分が、腸内のビフィズス菌を増やして蠕動運動を活発にしてくれるのです。

しかし、身体ににんにくが良いからといっても、食べ過ぎては逆に意味がありません。

もし、毎日にんにくを食べる事ができるのなら、1日に1かけにしましょう。

下痢などをした時には、りんごがいいと聞いた事はありませんか?
りんごには、整腸作用があるのです。

整腸作用があるという事は、便秘解消法としても有効な食べ物であるという事です。
ペクチンという食物繊維が、りんごの皮には豊富に含まれているから、便秘解消にも効果があるのでしょう。

皮に含まれているのですから、皮ごと食べましょう。

また、丸ごとのままですりおろしたリンゴとヨーグルトを混ぜるとおいしい上に、便秘解消効果も高くなりますよ。
逆に、下痢をしている場合は、皮をむいて食べましょう。

整腸剤などを飲む簡単な方法もありますが、出来るだけ健康やお腹のためにも、食材から摂取するように努力をしましょう。

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