Ｓ状結腸マッサージ方法
腸の蠕動運動が弱まる事から、便秘になると言われています。
そのような時には、マッサージが最も効果的なようです。
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便秘解消法として、便の移動に合わせたマッサージを行い腸に外側から刺激を与えるようにするのです。
トイレに座ったときに行うと、効果もあり排便もしやすいと思います。
ここでは、そのマッサージ方法についてお教えしましょう。
便が大腸を移動していく時計回りの方向へ合わせて行いましょう。
おへそ周りを「の」の字を描くように、押しながらマッサージを行いましょう。
次に、自分の腸の中での流れを意識しながら、おへその下→右下腹部→おへその上→左下腹部という風に軽く１０回程度押しましょう。
そして、両手をそろえて最後にＳ状結腸の上から軽く押します。
便秘になると、左下腹部の腰骨の内側にあるＳ状結腸に便が貯まり易くなるようです。
自分でこのマッサージ方法を、仰向けに寝た状態で行うと張っているのが分かると思います。
ですから、このＳ状結腸を刺激する事が便秘解消法として最も効果があるのです。
おへその左下部分から両手で、足の付け根部分まで軽く数回押しながら移動していきましょう。
毎日就寝前に、このマッサージ方法を行う事を癖づけすると、腸のリズムが正常になると思いますので、是非行ってください。
ここで、注意点です。
マッサージを行う際には、自分の手を温めてから行うようにしましょう。冷たい手で行わないようにしてくださいね。
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