健康な便を判断するには
便秘解消法には色々なものがあります。
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勿論、これらの方法を試した人も多いでしょう。
しかし、効果がなかったと残念な思いをした人もいたはずです。
便秘を解消させるためには、自分の便秘のタイプのあっているのか？という事などにもよるでしょう。
また、便の状態によっても本当に便秘が解消できたのかどうかというのは言えないのです。
便の状態で良いのとは、どのような事を言うのでしょうか？
《形》
最も理想的なのは、バナナ状でしょう。
水分を７０％〜８０％くらい含んでおり、太さや長さがある程度あるのがよいそうです。
水分が９０％を超えてしまうと、下痢という事になります。
便秘のタイプによっても異なりますが、直腸性便秘の場合だと太くて短い便になり、けいれん性便秘の場合だとウサギの糞のようなコロコロした便になります。
《色》
野菜類を多く食べれば黄色くなり、肉類を多く食べれば黒っぽくなるようです。
きちんと食事のバランスが取れている場合は、黄褐色となっていて理想的な色でしょう。
便の状態で身体の異常も分かります。
消化器官に異常があれば、出血が便に見られ赤い便や真っ黒の便がでるようです。
身体のサインでもあるので、排便後の便の状態というのは必ず確認して、万が一異常を感じた場合はすぐに受診しましょう。
《臭い》
健康な便の場合は、無臭ではありませんがあまり臭いは強くないようです。
便は、腸内細菌による分解した物や食べ物のカス、古い細胞や細菌類でできています。
よって、悪玉菌が増殖してしまう事で、臭いがくさくなってしまうのです。
悪玉菌が増えるという事は、健康的な腸ではないという意味です。
悪玉菌は何故、くさい臭いの元になるのでしょうか？
それは、肉類を食べる事で動物性たんぱく質を悪玉菌が腐敗して発酵させる事で起きるようです。
また、健康な便なのか？という判断方法として、便が水に浮くという状態だと食物繊維が十分摂れている証拠なので良いそうです。
肉中心の欧米化的な食生活の人が多くなってきていますが、健康面を考えた場合は昔ながらの野菜を使った和食がよいと思います。
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