正しいで腰痛や坐骨神経痛予防
近年「予防医学」という言葉をよく耳にします。
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高齢社会となり医療に莫大な費用が必要となっている中で、病気をしてその治療にお金をかけるより病気にならないための予防をした方が経済的にも社会的にも良いということは誰でも理解していることだと思います。
病気を予防するためのサプリメントや健康グッズにお金をかける人も大勢いらっしゃいます。
しかし、お金をかけなければ、健康でいられないのでしょうか？
いいえ、お金をかけずに普段の生活を気をつけるだけで病気を防ぐことも可能です。
そしてそれが予防医学として大切なことなのです。
日頃の姿勢を正しくすることで腰への負担を軽くし、腰痛や坐骨神経痛などを予防することができます。
姿勢の悪さは、腰痛や坐骨神経痛など脊椎の異常が原因でおこる坐骨神経痛の原因のひとつです。
壁に背中をつけて立った時、腰に手のひらが入る程の隙間ができるのが正しい姿勢と言われています。
その時横から見ると脊椎が自然なＳ字カーブになっているはずです。
歩く時にもこのＳ字カーブを意識して歩くといいでしょう。
腹筋、背筋、お尻の筋肉が衰えると立っていても歩いても姿勢が悪くなり腰椎に負担がかかるようになりますから、背筋と腹筋を同時に鍛えたり、お尻の筋肉も鍛えておくことが必要です。
筋力トレーニングは方法を間違うと、かえって腰痛や坐骨神経痛を悪化させることがありますから、理学療法士や担当医に相談し指導の上で行う方が良いと思います。
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